Cours Yoga Immunité avec Daniela - replays
Ces vidéos présentent des cours Yoga donnés en direct par Daniela.
Le cours “Yoga Immunité” vise la mobilisation des régions des ganglions lymphatiques,le thymus et la circulation de la lymphe pour renforcer l’immunité. Bonne pratique !
Durée: 50 min
Un cours Yoga pour l’Immunité, avec une bonne intériorisation. L’intention est de stimuler la circulation de la lymphe par les mouvements et la respiration diaphragmatique. Debout: respiration carrée avec mouvements des bras, étirement du dos, des flancs, torsions, salutation au soleil. En couché dorsal étirement de l’arrière des jambes, torsion et relaxation.
Durée: 59 min
Asanas en position assise, ensuite cheval à bascule, asanas débout (palmier, flexions vers l’avant), Salutations au Soleil avec la planche et chien-tête-en-bas. En couché dorsal, mouvements de jambes et torsions. A la fin, relaxation et le mantra Om namaha.
Durée: 57 min
Pratique du matin, Yoga Immunité, avec un échauffement débout (guerrier, pyramide, triangle) 4 Salutations au Soleil pour booster l’énergie vitale. Ensuite une torsion en couché dorsal et relaxation finale. L’attention dirigée vers les sensations corporelles affine votre proprioception.
Durée: 19min
Un cours du matin qui stimule le métabolisme: 4 Salutations au Soleil (avec des torsions, guerriers, pyramides, triangles latéraux). Pour terminer, allongé.e sur le dos, relaxation et observation des sensations corporelles.
Durée: 17min
Une pratique anti-stress en couché dorsal: étirement du dos et des jambes avec 5 postures douces: apanasana, étirement de jambes, torsion, angle droit et relaxation.
Durée: 56 min
Une pratique pour stimuler la circulation lymphatique. Flexions vers l’avant (Uttanasana), mouvements dynamiques de bras et de jambes, 3 Salutations au Soleil, ensuite des asanas en position allongée sur le dos. Enfin un Pranayama dynamique.
Durée: 43 min
Ce cours (pour fin d’après-midi ou soir) vise l’apaisement du mental (par l’intériorisation des sens -prathyahara) et le renforcement de l’immunité (par la stimulation de la circulation lymphatique). En assis : étirement des trapèzes, torsions, rotations du bassin. Allongé.e : apanasana et angle droit, rotations des chevilles, torsions, mouvements des bras et jambes et une relaxation finale.
Durée: 60 min
Ce cours commence par une méditation et chants OM pour rassembler nos trois mayas (corps): physique, énergétique et mental. Ensuite, des mouvements de la tête, une torsion assise jambes allongées, 4 pattes avec des mouvements de jambe (en torsion), chien tete en bas, Salutations au Soleil, enchainements de 2 triangles, la chaise. On termine par une pratique pour intérioriser nos 6 organes de sens (Prathyahara).
