Série Yoga Ayurvedique
Selon l’Ayurveda, nous sommes constitués de 5 éléments: Terre, Eau, Feu, Air et Ether. Se mélangeant dans des proportions différentes, ces éléments composent les 3 doshas (ou constitutions). Cette série propose des pratiques pour découvrir et équilibrer les doshas de votre constitution personnelle et exceptionnelle.
Petit test rapide: si vous êtes
- Mobile, actif, mince, créatif, sensible au froid – Vata dominant (Air + Espace). En excès: dispersé, anxieux, sensible au stress.
- Intense, chaud, passionné, déterminé, organisé – Pitta dominant (Feu + Eau). En excès, trop ambitieux, perfectionniste, irritable, colérique.
- Doux, stable, patient, endurant, corpulence forte – Kapha dominant (Terre + Eau). En excès: paresseux, lourd, attaché
Durée: 38 min Une pratique pour centrer et réchauffer le dosha Vata, facilement déséquilibré par le froid et l’hyperactivité. L’intention est d’amener la chaleur vers le centre, par des postures et respirations lentes en Ujjayi: la flamme, triangles, guerriers, une salutation au Soleil, ensuite allongé sur le dos une méditation en mouvement et une relaxation finale.
Durée: 45 min
Cette pratique stimule la circulation lymphatique et de l’énergie vitale pour équilibrer le dosha Kapha. L’intention est de diminuer l’excès d’attachement et de lourdeur. Des postures de triangle, guerrier, salutations au Soleil, l’oiseau Chataka, ensuite allongé sur le dos la relaxation finale. Enjoy !
Durée: 45 min L’intention est: plus de douceur et détente pour diminuer le perfectionnisme et l’intensité du Pitta. La respiration englobe le mouvement. Les étirements latéraux et les torsions permettent de diminuer l’excès de feu. Les asanas sur le dos et la relaxation finale sont bons pour adoucir les Pittas. Relax, cool 😉