Hatha Yoga du Matin
David vous propose des pratiques courtes à pratiquer le matin. Etirez votre corps et calmer votre mental pour bien démarrer votre journée ! Bonne pratique.
Durée: 10 min
Une pratique douce et complète pour le matin. Vous commencez assis par un scan corporel, ensuite un enchainement à 4 pattes pour étirer la colonne vertébrale. Debout, vous pratiquez les postures du palmier (Tadasana) et la flexion vers l’avant (Uttanasana). Vous voilà prêts pour commencer votre journée.
Durée: 11 min
Vous commencez par quelques respirations en observant vos sensations corporelles. Ensuite un enchainement à 4 pattes. Debout, vous pratiquez des flexions vers l’avant avec le Namaskar mudra.
Durée: 16 min
Vous commencez par quelques respirations en observant vos pensées et en les laissant aller. A 4 pattes, vous mobilisez la colonne vertébrale et ensuite debout pratiquez des salutations au soleil. Bonne journée !