Cours 1h avec Daniela - replay Chakras
Chaque cours donne une description du chakra correspondant, sa localisation, sa couleur, les qualités lorsque ce chakra est équilibré, excessif ou trop faible. En les observant, vous apprenez à mieux vous connaitre et à harmoniser vos chakras. Chaque cours introduit un Mudra et propose des intentions et postures ciblées sur la région et les qualités associées au chakra.
Durée: 60 min – Matériel: brique et sangle
Mettez votre 1er Chakra “Muladhara” à l’honneur, par cette pratique calme, qui développe la stabilité du corps et du mental. Appréciez vos kurmas (supports au sol), ainsi que vos supports dans la vie ! Le Mudra “stabilité” accompagne le centrage du début et les respirations intègrent Mulabandha (contraction du périnée). Postures d’ancrage, torsions, salutations au soleil intégrant des torsions. Sur le dos: étirement des jambes, une délicieuse table renversée en statique sur la brique et relaxation en savasana.
Durée: 48 min
Une pratique fluide dédiée au Chakra 2 “Svadisthana”, situé dans la région du sacrum (bassin), en lien avec l’élément Eau et ses qualités de fluidité et mouvement. Un moment de centrage avec le Mudra du bassin. Ensuite des postures travaillant l’ouverture des hanches, réalisés avec une respiration fluide. Une relaxation en savasana pour intégrer les éffets.
Durée: 60 min – Matériel: brique et sangle
Cette pratique est dédiée au Chakra 3 “Manipura”, situé au plexus solaire (abdomen), en lien avec l’élément Feu, les yeux, la digestion, les qualités de volonté, courage, pouvoir de concentration et d’action. L’intention est d’équilibrer ces qualités en vous (les stimuler si trop faibles ou les adoucir si excessives). Vous vous centrez avec le Mudra de la vie, ensuite des postures pour amener le prana vers le plexus solaire et les yeux: guerrier, salutation du soleil, torsions, renforcement des abdos. La pratique se termine par des respirations Soleil.
Durée: 60 min
Cette pratique vous permet de vous connecter à votr 3e Chakra, en lien avec la digestion, la volonté, la clarté du mental. Postures débout et à génoux, torsions, guérriers préparent le bateau, qui renforce les abdos. L’expiration abdominale accompagne les asanas. La pratique se termine par une relaxation et le mudra “Objectif” qui renforce la volonté.
Durée: 60 min
Ce cours met à l’honneur le 4e Chakra, celui du coeur (Anahata), en lien avec l’élément Air. Les postures ouvrent la région du coeur et des poumons et sont synchronisé sur des respirations profondes. L’intention est de nourrir notre coeur avec des qualités comme le contentement, la joie, la douceur et l’amour. Triangle latéral, torsions, table à 2 pieds, chameau, le poisson sur une brique, relaxation finale.
